Как похудеть после зимы

Похудеть после зимы? Легко!

Уверена, что ни одну меня мучает вопрос - как быстро и с удовольствием после прожорливой зимы привести себя в "летнюю" форму. В зимнее время наша активность заметно снижается, а калорийность блюд нехило увеличивается. Тут уж волей не волей наберешь пару лишних килограммов... и пусть их всего лишь пара, но они так мешают, неправда ли?

Кто тут виноват и так понятно. Нет, это вовсе не отсутствие силы воли. Дело в том, что холодная температура за окном заставляет наш организм тратить больше энергии для того, чтобы тело согревалось. И чтобы не было дефицита сей энергии – нужно регулярное поступление пищи богатой жирами. Отсюда и наш зимний аппетит с тягой на жирное  и калорийное.

Что делать? А вот тут уже каждый решает сам для себя. Я же хочу поделиться своими способами избавления от лишних килограммов и токсинов, накопленных за зимние месяцы.

1. Питание и диета. Питание это основа основ в программе "зимнее очищение". Но скажу сразу, не стоит резко садиться на строгую диету и питаться одними салатными листьями, вы наверняка сорветесь. Дело в том, для того чтобы наш организм перестал копить жир для холодов и перестроился, наконец, на летний режим, ему нужно время и антистрессовая обстановка. Диета - это всегда стресс, который только навредит. Поэтому отметаем радикальные решения в питании и начинаем постепенно вводить в наше меню овощи, фрукты, злаки. Увеличение в рационе долей этих продуктов способствует очищению организма и выведению из него шлаков. 

Не забываем пить чистую воду. Утром натощак пара стаканов теплой чистой воды способствует нормализации стула и очищению кишечника. А как известно, здоровый кишечник - здоровая кожа.

Уменьшаем потребление соли. На такие продукты, как соленые огурцы, колбаса, сосиски и прочие полуфабрикаты вводим табу. В них слишком много соли и вредных химических компонентов, которые зашлаковывают наше тело. 

2. Физическая активность. Постепенно повышаем физическую активность. Вы не любите тяжелые спортивные нагрузки? Тогда вам на выбор следующее: прогулки по 30-40 минут в день будут отличным дополнением к вашей программе "очищение". Посещение бассейна поможет подтянуть кожу, мышцы привести в нужный тонус. Йога вернет спокойствие вашим нервам и избавит от весенней депрессии. К физической активности не забудьте добавить потоотдельные процедуры, такие как баня, сауна - это значительно ускорит вывод шлаков из организма и поднимет настроение.